توصيه‌هايي براي مراقبت از بيمار افسرده

به گزارش ايواره ، كنار آمدن با افسردگي دوست يا يكي از اعضاي خانواده كار ساده اي نيست و اگر از سلامتي خود غافل شويد ، بار اين سختي مي تواند دو برابر شود.

افسردگي نوعي اختلال رواني جدي اما قابل درمان است كه ميليون ها انسان از جوان تا پير را در تمام زمينه هاي زندگي مبتلا مي كند. اين اختلال علاوه بر ايجاد مشكلات جدي براي فرد مبتلا ، زندگي همه افراد اطراف را نيز تحت تأثير قرار مي دهد.

بنابراين ، حمايت شما مي تواند براي بهبودي عزيز شما بسيار مهم باشد. شما مي توانيد به آنها كمك كنيد تا با علائم افسردگي كنار بيايند ، بر افكار منفي غلبه كنند و انرژي زندگي ، خوش بيني و رضايت خود را بازيابند.

به خاطر داشته باشيد كه تلاش براي كمك به يك فرد افسرده نياز به دانش خاصي دارد و مراقبت از سلامت روان شما در اين روند بسيار مهم است.

در اينجا چند نكته مفيد از سايت “شارژ مجدد” آورده شده است كه مي توانيد براي كمك بهتر به افراد مبتلا به افسردگي و مراقبت از سلامت روان خود آنها را دنبال كنيد:

آگاهي خود را از افسردگي آزمايش كنيد. اولين قدم بسيار مهم و كاربردي براي كمك به دوست افسرده خود ، كسب اطلاعات بيشتر در مورد اين اختلال است. اين به شما كمك مي كند تا بدانيد دقيقاً در اين فرآيند با چه مسائل و موانعي روبرو خواهيد شد.

اگر دوست افسرده شما مي خواهد صحبت كند ، به او گوش فرا دهيد و درباره وضعيت عمومي وي س questionsال كنيد. مي توانيد س questionsالاتي مانند “چه كاري مي توانم براي كمك به شما انجام دهم؟” و “به نظر شما چه چيزي مي تواند براي شما مفيد باشد؟” مطرح مي كند وقتي مي خواهيد يك مسئله حساس را با دوست خود مطرح كنيد ، سعي كنيد زمان و مكاني را انتخاب كنيد كه هم راحت باشيد و هم آرام باشيد. از صحبت در مورد چيزهايي كه او را آزار مي دهند خودداري كنيد.

براي افرادي كه “افسرده” ، “تازه شده” يا “فراموش شده” با افسردگي هستند امكان پذير نيست. هنگام گوش دادن به اين افراد ، به جاي استفاده از چنين عباراتي ، سعي كنيد از عباراتي مانند “اين بايد واقعاً سخت باشد” يا “من اينجا هستم تا به شما گوش بدهم” براي انتقال اين احساس استفاده كنيد. اينكه شما احساسات آنها را جدي بگيريد.

– بسيار خوب اگر دوست افسرده شما به روانشناس يا روانپزشك مراجعه كرده باشد. مي توانيد به او بگوييد كه خدمات مشاوره آنلاين و تلفني در هر زمان در دسترس او است. اين را بررسي كنيد و تمام خدمات پشتيباني موجود را معرفي كنيد.

– اگر فكر مي كنيد دوست شما در معرض خطر است يا در معرض آسيب رساندن به خود يا شخص ديگري است ، بلافاصله كمك بگيريد و آن را به شخص معتمد و همچنين خدمات اورژانس گزارش دهيد.

برخورد با فردي كه افسرده است مي تواند بسيار نااميد كننده ، طاقت فرسا و كسل كننده باشد. تنها در صورتي قادر خواهيد بود كه به دوست افسرده خود كمك كرده و از او حمايت كنيد.

براي اطمينان از سلامت روان براي اين روش موارد زير را انجام دهيد:

خلق و خوي خود را بررسي كنيد: شما واقعاً مي توانيد نگران يك دوست افسرده باشيد ، اما مهم اين است كه روحيه و استرس خود را نيز مديريت كنيد. مي توانيد هر 10 روز يك بار خلق و خوي خود را ارزيابي كنيد ، تا راحت تر ارزيابي كنيد.

مواردي را كه دوست داريد به خاطر بسپاريد: هميشه اطمينان حاصل كنيد كه براي انجام كاري كه دوست داريد وقت بگذاريد.

براي استراحت وقت بگذاريد: آرامش براي كمك به شما در حل مشكلات و كنار آمدن با استرس بسيار مفيد است.

تعيين مرزها: 24 ساعت در روز ، هفت روز در هفته را براي كمك به دوست افسرده خود اختصاص دهيد. بين آنچه مي خواهيد انجام دهيد و آنچه نمي خواهيد انجام دهيد ، حد و مرزهايي تعيين كنيد. ممكن است ساعات خاصي از شبانه روز در دسترس اين فرد نباشيد ، يا از انجام برخي فعاليت ها يا شركت در برخي از رويدادها منع نشده باشيد. بنابراين بهتر است يك برنامه خوب براي كمك به اين افراد داشته باشيد.

درخواست پشتيباني كنيد: بسيار مهم است كه از حمايت عاطفي خود برخوردار شويد. بنابراين ، در اين مورد با افرادي كه به آنها اعتماد داريد صحبت كنيد و از آنها كمك بگيريد.

انتهاي پيام